Vemo- čemur se upiramo postaja še močnejše. To velja tudi za bolečine. In zato danes nasvet kako jo zmanjšati ali jo odpraviti na malo drugačen način. S sprejemanjem. S tem, da jo čimbolj definiramo in jo s svojo pozornostjo čimbolj zmanjšamo. Enostavno, a učinkovito. Potrebujete le ČAS, a tega, ob bolečini imate tako ali tako na pretek, ker vas le-ta popolnoma okupira.
Gremo po zaporednih št. Odgovore si napišite na listek… v začetku, prvič, drugič, tretjič, kasneje to ne bo več potrebno…le miselno boste definirali bolečino skozi vprašanja. VAJA DELA MOJSTRA.
- Definirajte moč bolečine na lestvici od 1 do 10;
- Kje se bolečina nahaja;
- Kako globoko pod kožo se nahaja;
- Kakšne barve je;
- Kakšne oblike je;
- Kakšne temperature je.
- Ko odgovorite na vsa vprašanja od 1. do 7. se ponovno vrnete na vprašanje št.1 in spet ponovite vsa vprašanja in odgovore. Že ob prvi ponovitvi se pojavijo spremembe. Vajo ponovite večkrat, oz. dokler se bolečina še pojavlja ali ne postane vsaj nemoteča za običajne dejavnosti.